熱中症対策として何を飲むが正解❔

Date: July 9, 2025 mail Twitter facebook

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熱中症予防には、こまめな水分補給が不可欠。水分だけでなく、汗で失われる塩分(ナトリウム)やミネラルも一緒に補給することが重要です。具体的には、水、麦茶、スポーツドリンク、経口補水液などがおすすめ。
 
熱中症対策におすすめの飲み物:
  • 水:
    こまめな水分補給の基本。
  • 喉が渇く前にこまめに飲むように。
     
  • 麦茶:
    カフェインを含まないため、子どもでも安心して飲めます。
  • ミネラルも含まれており、汗で失われた成分を補うのに役立ちます。
     
  • スポーツドリンク:
    汗で失われた電解質(ナトリウム、カリウムなど)を補給できます。
  • ただし、糖分が多いものもあるため、飲みすぎには注意が必要。
     
  • 経口補水液:
    脱水症状が見られる場合、体液のバランスを素早く整えるのに効果的。
     
注意点:
  • カフェインを含む飲み物の過剰摂取は、睡眠不足や体調不良の原因になることがあります。
     
  • 糖分の多い飲み物は、飲みすぎると逆効果になることがあります。
     
  • 栄養ドリンクは、一時的な効果はありますが、過剰摂取は体に悪影響を及ぼす可能性があります